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足球射門綜合視頻教學

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射門訓練:十種踢墻方法練習射門技術

       正腳背抽射一系列動作,展腹收腹、送胯甩胯、大腿帶動小腿,像鞭子一樣用正腳背擊球,一切要領已經背的很熟,想象著球定會像離弦之箭一樣直掛球網,但事實很殘酷,理想和現實總是有那么點距離,不但正確的沒學會,原來的也忘了,猶如邯鄲學步。以上這些相信這是很多小伙伴練習射門時的困惑。這篇文章我們從另一個角度來學習如何用正腳背射門,相信會對您有所幫助!本篇文章講解的是獨自通過一面墻壁,練習各種接近實戰的正腳背抽射技術。

第一式:原地正腳背抽射

先從基礎的原地正腳背練習找準吃球部位,

注意身體前壓、腳背繃直。


第二式:大腿停球—正腳背抽射

將反彈回來的球先用大腿將球卸下,

再使用正腳背將球抽向墻壁。


第三式:不停球正面迎球—正腳背抽射

將反彈回來的球不做停頓,

直接使用正腳背將球抽向墻壁。


第四式:腳外側撥球轉身—正腳背抽射

將反彈回來的球用腳外側去停,

并連續使用該腳外側觸球原地繞一圈

再使用另一只腳正腳背將球抽向墻壁。


第五式:一次跨步單車—正腳背抽射

將反彈回來的球停好后,

做一次跨步踩單車的動作,

再使用正腳背將球抽向墻壁。


第六式:半高球—正腳背凌空抽射

用雙手將球拋到頭部的高度,

待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


第七式:高空球—正腳背凌空抽射

用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

【根據自己的程度來增加球的高度】

待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


第八式:半高球—側身正腳背凌空抽射

側身用雙手將球拋到頭部的高度,

待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


練完右腳還要練習左腳哦。


第九式:高空球—側身正腳背凌空抽射

側身用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

【根據自己的程度來增加球的高度】

待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


練完右腳還要練習左腳哦。


第十式:正腳背墊球后—正腳背凌空抽射

將反彈回來的球直接墊起,并在完成幾次墊球后;

使用正腳背將球抽向墻壁。


 寫在最后 

      我們練習時不要過于急躁,我們只需要注重自己的進步就可以了,不要想一下子就變得完美,那根本是不可能的,質的變化一定是數量的堆積,你做到了好的結果自然就會到來。

 正腳背抽射練習視頻

射門訓練:十種踢墻方法練習射門技術

       正腳背抽射一系列動作,展腹收腹、送胯甩胯、大腿帶動小腿,像鞭子一樣用正腳背擊球,一切要領已經背的很熟,想象著球定會像離弦之箭一樣直掛球網,但事實很殘酷,理想和現實總是有那么點距離,不但正確的沒學會,原來的也忘了,猶如邯鄲學步。以上這些相信這是很多小伙伴練習射門時的困惑。這篇文章我們從另一個角度來學習如何用正腳背射門,相信會對您有所幫助!本篇文章講解的是獨自通過一面墻壁,練習各種接近實戰的正腳背抽射技術。

第一式:原地正腳背抽射

先從基礎的原地正腳背練習找準吃球部位,

注意身體前壓、腳背繃直。


第二式:大腿停球—正腳背抽射

將反彈回來的球先用大腿將球卸下,

再使用正腳背將球抽向墻壁。


第三式:不停球正面迎球—正腳背抽射

將反彈回來的球不做停頓,

直接使用正腳背將球抽向墻壁。


第四式:腳外側撥球轉身—正腳背抽射

將反彈回來的球用腳外側去停,

并連續使用該腳外側觸球原地繞一圈

再使用另一只腳正腳背將球抽向墻壁。


第五式:一次跨步單車—正腳背抽射

將反彈回來的球停好后,

做一次跨步踩單車的動作,

再使用正腳背將球抽向墻壁。


第六式:半高球—正腳背凌空抽射

用雙手將球拋到頭部的高度,

待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


第七式:高空球—正腳背凌空抽射

用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

【根據自己的程度來增加球的高度】

待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


第八式:半高球—側身正腳背凌空抽射

側身用雙手將球拋到頭部的高度,

待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


練完右腳還要練習左腳哦。


第九式:高空球—側身正腳背凌空抽射

側身用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

【根據自己的程度來增加球的高度】

待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


練完右腳還要練習左腳哦。


第十式:正腳背墊球后—正腳背凌空抽射

將反彈回來的球直接墊起,并在完成幾次墊球后;

使用正腳背將球抽向墻壁。


 寫在最后 

      我們練習時不要過于急躁,我們只需要注重自己的進步就可以了,不要想一下子就變得完美,那根本是不可能的,質的變化一定是數量的堆積,你做到了好的結果自然就會到來。

 正腳背抽射練習視頻

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