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足球腳背內側射門技術視頻講解

腳內側射門相關技術點講解


       腳背內側踢球是運動員有目的地用腳背內側將球擊向預定目標的技術動作。是用第三、四、五跖骨體接觸球的一種踢球方法。其特點是擺踢動作順暢、幅度大、腳觸球面積大、出球平穩有力、且性能和路線富于變化,適用于中遠距離傳球和射門。
先看一下完整的技術示范:



腳內側踢球技術分析:
第一步:起跑位置 
向后退五步再向左側(或右側)平移兩步。
這個起跑位置是一個比較傳統的位置,大家也可以根據自己的喜好和習慣進行細微的調整,但基本都應該是在球后五步左右,并向支撐腿一側平移一兩步的位置。
平移的幅度不可太大、也不可沒有。


第二步:助跑 

在助跑過程中使用腳趾著地發力,這樣能讓你更容易去接觸皮球。



助跑小竅門:助跑過程中身體要微微的前傾,同時眼睛要緊盯皮球。



第三步:轉動腳腕準備觸球 

腳內側略微靠上的位置去觸球。



第四步:觸球點 

踢球的正中央微微靠下的部位,同時使用一個上升的擺腿。



在觸球時要讓腳和球完全垂直,這是讓球盡量沒有旋轉的關鍵。



常見錯誤(一)

如果你的腳沒有完全和皮球垂直,皮球的運動軌跡就會有一定的弧線。同理你也將不會踢出不旋轉



由于觸球瞬間腳弓沒有和皮球完全垂直,皮球會有一個明顯的向左側旋轉的軌跡。



常見錯誤(二)

如果踢球點過高,皮球就不會出現明顯的上升后再下墜的線路。



第五步:隨前擺動 

不要完全的隨前擺動因為浙江會讓皮球帶有一定的旋轉。



向這樣一樣向前推球,腳踝到達預定位置后立刻停止擺動。



最后再看一次腳內側射門標準動作圖解示范:




讓我們總結一下:

動作要領:

(1)踢定位球:斜線助跑,助跑方向和出球方向約成45支撐腳踏在球側后,腳趾指向出球方向,膝關節微屈,眼睛看球,重心稍傾向支撐腳一側。在支撐腳踏地的同時,踢球腿以髖關節為軸,大腿帶動小腿由外后向前內略呈弧線擺動,膝踝關節稍外旋,當膝關節擺至接近球體的內側上方時,小腿加速前擺。擊球時,膝關節向前頂送,腳背繃直,腳趾扣緊斜下指,以腳背內側擊球的后中下部。擊球后踢球腿順勢前擺落地。

(2)踢地滾球:要注意調整身體與出球方向的角度關系,以便踢球腿的擺踢發力。

(3)搓踢過頂球:踢球腳背略平,插入球的底部做切踢動作,擊球后腳不隨球前擺。

(4)轉身踢球:助跑最后一步略帶跨跳動作,支撐腳的腳趾和膝關節盡可能轉向出球方向,擊球點應在球的側前部,并利用腰的扭轉協助完成擺踢動作。

(5)踢內弧線球:擊球點在球的后外側,擊球剎那,踝關節內旋發力,腳趾勾翹,使球內旋并呈弧線運行。


易犯錯誤:

(1)支撐腳選位不當,腳趾沒對準出球方向,影響擺踢動作的完成。

(2)擊球剎那,膝關節不向前頂送,而是順勢內拐,出球呈側內旋。

(3)踢球腿后擺動作緊張,影響前擺速度,擊球發力不足。

(4)支撐腳偏后,擊球時身體后仰,出球偏高。


下面有完整視頻:

腳內側射門相關技術點講解


       腳背內側踢球是運動員有目的地用腳背內側將球擊向預定目標的技術動作。是用第三、四、五跖骨體接觸球的一種踢球方法。其特點是擺踢動作順暢、幅度大、腳觸球面積大、出球平穩有力、且性能和路線富于變化,適用于中遠距離傳球和射門。
先看一下完整的技術示范:



腳內側踢球技術分析:
第一步:起跑位置 
向后退五步再向左側(或右側)平移兩步。
這個起跑位置是一個比較傳統的位置,大家也可以根據自己的喜好和習慣進行細微的調整,但基本都應該是在球后五步左右,并向支撐腿一側平移一兩步的位置。
平移的幅度不可太大、也不可沒有。


第二步:助跑 

在助跑過程中使用腳趾著地發力,這樣能讓你更容易去接觸皮球。



助跑小竅門:助跑過程中身體要微微的前傾,同時眼睛要緊盯皮球。



第三步:轉動腳腕準備觸球 

腳內側略微靠上的位置去觸球。



第四步:觸球點 

踢球的正中央微微靠下的部位,同時使用一個上升的擺腿。



在觸球時要讓腳和球完全垂直,這是讓球盡量沒有旋轉的關鍵。



常見錯誤(一)

如果你的腳沒有完全和皮球垂直,皮球的運動軌跡就會有一定的弧線。同理你也將不會踢出不旋轉



由于觸球瞬間腳弓沒有和皮球完全垂直,皮球會有一個明顯的向左側旋轉的軌跡。



常見錯誤(二)

如果踢球點過高,皮球就不會出現明顯的上升后再下墜的線路。



第五步:隨前擺動 

不要完全的隨前擺動因為浙江會讓皮球帶有一定的旋轉。



向這樣一樣向前推球,腳踝到達預定位置后立刻停止擺動。



最后再看一次腳內側射門標準動作圖解示范:




讓我們總結一下:

動作要領:

(1)踢定位球:斜線助跑,助跑方向和出球方向約成45支撐腳踏在球側后,腳趾指向出球方向,膝關節微屈,眼睛看球,重心稍傾向支撐腳一側。在支撐腳踏地的同時,踢球腿以髖關節為軸,大腿帶動小腿由外后向前內略呈弧線擺動,膝踝關節稍外旋,當膝關節擺至接近球體的內側上方時,小腿加速前擺。擊球時,膝關節向前頂送,腳背繃直,腳趾扣緊斜下指,以腳背內側擊球的后中下部。擊球后踢球腿順勢前擺落地。

(2)踢地滾球:要注意調整身體與出球方向的角度關系,以便踢球腿的擺踢發力。

(3)搓踢過頂球:踢球腳背略平,插入球的底部做切踢動作,擊球后腳不隨球前擺。

(4)轉身踢球:助跑最后一步略帶跨跳動作,支撐腳的腳趾和膝關節盡可能轉向出球方向,擊球點應在球的側前部,并利用腰的扭轉協助完成擺踢動作。

(5)踢內弧線球:擊球點在球的后外側,擊球剎那,踝關節內旋發力,腳趾勾翹,使球內旋并呈弧線運行。


易犯錯誤:

(1)支撐腳選位不當,腳趾沒對準出球方向,影響擺踢動作的完成。

(2)擊球剎那,膝關節不向前頂送,而是順勢內拐,出球呈側內旋。

(3)踢球腿后擺動作緊張,影響前擺速度,擊球發力不足。

(4)支撐腳偏后,擊球時身體后仰,出球偏高。


下面有完整視頻:

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